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運動で引き締めよう!

男性については筋肉がしっかりついた引き締まったボディーには男らしさと男らしい美しさが滲み出ていると感じる女性は多いと思います。同じ男性から見ても筋肉質で均整のとれた引き締まったボディーには憧れてしまうものでしょう。女性の場合はどうかと言うと、女性らしいふくよかな体型に女性らしい美しさ、女性らしい綺麗なボディーを感じ取れます。一方で、女性でもしっかりと筋肉がつくべき部分についている適度な筋肉質の引き締まったボディーはスラリとしたスリムな印象があるので多くの現代女性が憧れる綺麗なボディーと言ってよいと思います。

しかし、引き締まった決して女性美を損なわないマッチョなボディーではない綺麗なボディーはなにも努力せずに手に入るものではありません。たとえば、トップモデルの綺麗なボディーは天から与えられた天賦のものではなく涙ぐましい努力と節制によって実現され維持されているものと言ってよいのです。だから女性が綺麗なボディーづくりを目指すためにはそれなりの努力と的確な方法に則ったダイエットが必要なのです。

綺麗なボディーづくりを目指せる運動について

引き締まった適度に筋肉がついた綺麗なボディーになるためには運動に取り組む必要があると言えます。綺麗なボディーづくりに欠かせない運動は、

  1. 有酸素運動
  2. 無酸素運動
  3. ストレッチ運動

となります。

有酸素運動をすることでからだについた余分な脂肪を燃やして減らします。無酸素運動は短距離走や筋トレとなります。無酸素運動は酸素を取り込みながらゆったり負荷をかけるのとは異なり酸素の取り込みはわずかにして大きな負荷をかけることで大きなパワーを出すような運動となります。そのために筋肉量が増えて基礎代謝量が上がります。基礎代謝量がアップしたからだは痩せやすいからだとなり筋肉をつけることでからだ全体を引き締められます。

ストレッチ運動はからだの筋肉や腱などを伸ばし関節の可動領域を広くします。ストレッチ運動は有酸素運動や無酸素運動の前後に行うと運動時の怪我を防止できます。さらに体内に老廃物がたまり難い状態を作れます。引き締まったボディーづくりにはからだに老廃物がたまらないようにすることも必要です。ストレッチ運動でも取り組み方次第では筋肉量が増えて基礎代謝量を上げられます。綺麗なボディーには基礎代謝量のアップは必須事項となります。